• 
  Odsłuchaj nagrania

  Nagranie z lekcji - odsłuchaj

Kiedy po obudzeniu ma się poczucie zmęczenia trzeba zadać sobie pytanie – czy potrafię odpoczywać? Kluczem uzdrowienia jest aspekt, że choroba to brak równowagi między pracą a odpoczynkiem. 

Stężenie serotoniny, która jest hormonem szczęścia, wieczorem zamienia się w melatoninę, czyli hormon snu, który zostaje zakłócone przez niedotlenienie organizmu i promieniowanie.

Napiety grafik skutkuje zmęczeniem i sennością w ciągu dnia, co powoduje frustrację między tym co jest a być powinno. Zaczynamy zmagać się z własnym umysłem, przez co steruje naszym układem immunologicznym. 

Przygotowanie do snu:

– Jakość pościeli 

– Wygodny materac 

– Wywietrzone pomieszczenie

– Czystość pomieszczenia

– Odpowiednia godzina pójścia spać

– Wyciszenie 

Nawykiem, który trzeba wychodować jest uporzadkowanie myśli. W naszym życiu nie ma radości, karmimy się mediami, które zazwyczaj próbują nas przestraszyć, od czego jesteśmy uzależnieni nie wiedząc o tym, że potrzebujemy uaktywnić w podświadomości światło nadziei, wiary i miłości. Celem człowieka jest miłość, więc kiedy zasypiamy niekochani, skłóceni to nasz sen jest zakłócony.

Dzisiaj nie mamy łatwości nawiązania relacji, dialogu z Bogiem. Najlepszym treningiem uważności jest kontemplacja, z którą dzisiaj jest problem i ludzie szukają aspektów religijności, duchowości i wyciszenia w różnych formach medytacji, które prowadzą skrajne w nasze „ja”. Praca dla Boga, choćby najbardziej męcząca będzie radością, a dla pieniędzy będzie smutkiem.

Niebezpieczeństwa związane z niedoborem snu:

Zapotrzebowanie na sen jest kwestią indywidualną. Nie zapewniając sobie właściwego odpoczynku narażamy się na podwyższone ryzyko chorób serca, brak zdolności utrzymywania odpowiedniej wagi, brak koncentracji, brak pamięci, brak koncentracji, brak kreatywności, mgły mózgowe, zaburzenia równowagi, zaburzenia funkcjonowania neuroprzekaźników tj. serotonina i dopamina, większe prawdopodobieństwo uczestnictwa w wypadkach samochodowych, cukrzyca, stany zapalne, choroby zwyrodnieniowe i nowotworowe, migreny i problemy gastryczne. 

Co zrobić, aby stwierdzić ile powinno się spać?

Po przebudzeniu należy zweryfikować, jak się czujesz, czy czujesz się wypoczęty. Czy w ciągu dnia czujesz się wystarczająco pobudzony, żeby bez wspomagaczy normalnie pracować. 

W czasie pracy należy starać się, co kilka godzin, znaleźć czas na chwilę przerwy – gimnastyka, napicie się ciepłego naparu. 

Konsekwencją niedoboru snu bardzo często są problemy z układem odpornościowym i pojawia się zespół przewlekłego zmęczenia. Najczęściej są to osoby ambitne, perfekcyjne, stawiające sobie bardzo duże wymagania. Długotrwałe zaburzenia snu powodują podwyższenie ryzyka wystąpienia depresji i stanów lękowych.

Postaraj się zadbać o odpoczynek i regenerację. Dobry odpoczynek pozwala zregenerować siły, ulozkc w sercu sprawy. Zaplanuj dzień, aby mieć czas na modlitwę i Słowo Boże. Rób to co kochasz i lubisz a dobry odpoczynek będzie Ci bliski, a to skutkuje też radością życia.

Następna lekcja

• 
  Odsłuchaj nagrania

  Nagranie z lekcji - odsłuchaj

Pytanie, które powinniśmy zadać sobie w tym tygodniu to – czy dbam o rozwój duchowy? Kluczem uzdrowienia jest hasło „odporność jest z ducha, a nie z brzucha”. 

Ciało jest związane z tym co biochemiczne. Za każdą myślą podążają biliony wiązań biochemicznych, a od stanu ducha i umysłu zależy najwiecej, szczególnie jeśli chodzi o poziom odporności organizmu na stres, który determinuje nas do napięć, który wpływają niekorzystnie na relacje.

Problemem jest zaczynanie relacji od drugiej osoby, a nie od siebie. Zacznij budować relacje od Stwórcy, od tego co On mówi na temat udanych relacji. Następnie zacznij od siebie, zmieniając siebie. Dopiero później, kiedy będziemy kochać Boga, którego poznamy, Jego prawdę, miłość przez Jego słowo i przez łaskę Ducha to będziemy kochać Go w drugim człowieku.

6 tajemnic Bożej miłości:

1. Bóg nas ukochał zanim nas stworzył.

2. Tajemnica Boga, który oddaje za nas życie z miłości.

3. Poprzez Chrzest włącza nas do Kościoła.

4. Sakrament Eucharystii.

5. Szkoła Miłosierdzia Bożego.

6. Otwiera Niebo i zachęca do wspólnego zamieszkania w nim.

Aby budować dobre relacje trzeba tworzyć je na planie Bożej miłości. Trzeba zrozumieć, że podstawą dobrej komunikacji jest pokój serca. Musimy znaleźć na to czas i ćwiczyć anielską cierpliwość i pokorę. 

Język miłości jest niezwykle istotny i milczenie może być bardzo wymowne, bardziej niż potok niepotrzebnych słów. 

Kolejnym ważnym krokiem jest przebaczenie. Chowanie urazu to największy problem człowieka. 

Ważne jest wracanie do źrodła miłości, czyli krzyża. Czerpanie z krzyża Chrystusa siły, z Jego przebitego boku, ponieważ Bóg zostawia w naszych sercach podobna szczelinę, do której zawsze może wlać najmniejszy promyk miłosierdzia.  

Moc dziękczynienia jest potężną siłą uzdrawiania wszystkiego, ponieważ człowiek zaczyna skupiać się na tym co ma. Wdzięczność jest potężną siłą uzdrawiania serca.

Postaraj się w tym okresie obserwować swoje serce, pokontempluj, pochyl się nad tym co się w nim dzieje, szczególnie na osi serce i myśl. Myśl o sobie ciepło i dobrze, patrz przez z życie z miłością i nadzieją. 

Następna lekcja